بهترین خوراکی‌ های پاییزه و مروری بر خواص آن ‌ها

گردو

گردو علاوه بر مزایای شناخته شده‌ ی آن برای سلامت قلب و عروق برای دیگر بیماری‌ ها و شرایط سلامتی مانند دیابت، عملکرد شناختی، سلامت روان، سرطان، کنترل وزن، سلامت روده و سلامت جنسی و تولید مثل نیز مورد بررسی قرار گرفته است. حتی یک مطالعه ‌ای که اخیراً انجام شد نشان داد زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ‌ای پیروی می ‌کردند یعنی گردو هم جایگاه خاصی در برنامه ‌ی غذایی ‌شان داشت، با کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی و افزایش وزن در دوران بارداری روبرو شدند. این مغزهای خوراکی مغذی را می ‌توانید هم به تنهایی به عنوان میان وعده و هم به صورت ترکیب با دیگر مواد غذایی مانند پنیر یا درون غذاها مثل فسنجان و کیک‌ ها و.... مصرف کنید. این ابرغذای پاییزی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر هستند. شما می توانید با تهیه بلیط پرواز چارتر بندرلنگه تهران در سایت آس چارتر از مزایای ویژه ای برخودارشوید.

سیب

مصرف یک سیب در روز بیماری ‌های مزمن را دور می ‌کند. در مورد خواص آن زیاد شنیده‌ایم فقط برای یادآوری ذکر می‌ کنیم که آن را همیشه همراه داشته باشید. انتخاب سیب یک انتخاب عالی برای وقت‌ هایی است که ورزش می ‌کنید یا با دوستان و خانواده‌ تان به تفریح می ‌روید. برای تهیه یک میان وعده آسان و کم‌ کالری روی برش‌ های سیب کمی دارچین بپاشید و میل کنید.

جوانه بروکسل

هر واحد جوانه بروکسل حدود 3.8 گرم پروتئین دارد، که این مقدار برای یک سبزی مقدار زیای است. این جوانه ‌ها همچنین حاوی 147 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K هستند که باعث تقویت و سلامت استخوان ‌ها می ‌شوند. برای داشتن یک میان وعده‌ی خوشمزه و ترد، آن‌ ها را با کمی روغن زیتون، نمک و سرکه بالزامیک در فر برشته کنید.